Почему у зебр не бывает язвы желудка скачать

Скачать книгу в формате:

fb2
rtf
txt
epub
pdf

Аннотация

Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.

У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.

Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса.

ЕЩЕ

Новинки

Вспомнить все

Аннотация:

Богатыри возвращаются. Продолжение приключений бета-тестера в мире героического эпоса. Сможет ли о…

Полный текст — 51 стр.

Богатыри возвращаются. Продолжение приключений бета-тестера в мире героического эпоса. Сможет ли о…

По ту сторону сказки. Переменные ветра

Аннотация:

В восьмой книге серии Катерина ищет и находит попавшего в плен к викингам Бурого Волка, сталкивае…

Фрагмент — 22 стр.

В восьмой книге серии Катерина ищет и находит попавшего в плен к викингам Бурого Волка, сталкивае…

Рассказы из провинции

Аннотация:

Вниманию читателя предлагается новый сборник рассказов Натальи Усановой «Рассказы из провинции». …

Фрагмент — 9 стр.

Вниманию читателя предлагается новый сборник рассказов Натальи Усановой «Рассказы из провинции». …

Однажды в детстве. Когда моя мама была маленькая

Аннотация:

Когда мы были маленькими, каждый вечер перед сном мама тихо заходила к нам в детскую комнату, цел…

Фрагмент — 2 стр.

Когда мы были маленькими, каждый вечер перед сном мама тихо заходила к нам в детскую комнату, цел…

Семейные ценности

Аннотация:

Книга „Семейные ценности” описывает отношения между мужчиной и женщиной в браке. Это роман об обы…

Фрагмент — 9 стр.

Книга „Семейные ценности” описывает отношения между мужчиной и женщиной в браке. Это роман об обы…

Морской колдун

Аннотация:

Я советую вам никогда не покупать у незнакомых старушек на улице игрушки, потому что незнакомка м…

Фрагмент — 11 стр.

Я советую вам никогда не покупать у незнакомых старушек на улице игрушки, потому что незнакомка м…

Жар твоего тела

Аннотация:

Он понравился мне с первого взгляда, высокий, красивый, серьёзный. Но почему он отказывается впус…

Фрагмент — 12 стр.

Он понравился мне с первого взгляда, высокий, красивый, серьёзный. Но почему он отказывается впус…

Источник

И для трейдера, и для инвестора важен временной горизонт инвестирования, ведь это влияет не только на финансовый результат. Скажем, если вы зашли в рынок на локальном дне, как, например, в апреле этого года, то текущая коррекция никак не выбьет вас из колеи.

Если же вы начали работать с долгосрочной стратегией на пике доходности (в нашем случае в конце лета), то даже начавшаяся 10%-ная коррекция вгонит в ступор, и высока вероятность того, что вы её бросите, несмотря на высокую доходность в прошлом. Если вы не готовы к этому, то эмоции возьмут верх, и именно этим рынок и живёт.

В эссе ниже Мобуссин ещё раз доказывает нам, что погоня за краткосрочными результатами почти всегда снижает доходность и угрожает вашему здоровью. Ускорение мира и рынка в 21-ом веке-это не повод повышать риск в погоне за прибылью. Это стимул расширить психологический горизонт инвестирования, подумайте над этим при следующей коррекции вашего портфеля. Удачи!!!

Почему у зебр не бывает язвы желудка?

Что в жизни зебр служит источником стресса? Стрессоры у зебр имеют естественную природу – на зебру напал лев, ей удалось убежать, но лев все равно будет пытаться заполучить ее на обед. Благодаря эволюции, зебры, как и большинство других животных, включая людей, очень действенно реагируют на такие чрезвычайные ситуации.

Теперь составим список ситуаций, которые вызывают стресс у вас . Скорее всего, он не будет совпадать со списком зебры. По большей части наши стрессоры являются не естественными, а ментальными: сроки сдачи проектов на работе, доходность купленных на прошлой неделе акций, личные взаимоотношения. Наши источники стресса носят преимущественно психологический и социальный характер.

В своей замечательной книге «Почему у зебр не бывает язвы желудка?» видный нейрофизиолог и специалист по стрессам Роберт Сапольски высказывает ключевую мысль: физиологические реакции нашего тела хорошо приспособлены для ответа на краткосрочные физические угрозы – те, с которыми люди сталкивались на протяжении большей части своего существования. Проблема в том, что психологический стресс, с которым мы сталкиваемся сегодня, вызывает те же самые физиологические реакции. Источник стресса изменился, но реакции остались прежними.

Вот почему психологический стресс, особенно хронический, выводит наш организм из равновесия и в результате может привести к серьезным заболеваниям и существенному снижению эффективности. Как мы реагируем на стресс? Сапольски замечает, что наши реакции чаще всего бывают «недальновидными, неэффективными, мудрыми на цент и глупыми на доллар». Тело мобилизуется для того, чтобы справиться с прямой краткосрочной угрозой. Такая реакция оправданна в кризисных ситуациях, но может обойтись очень дорого, если вся ваша жизнь – сплошной стресс.

Почему управляющие активами страдают язвой желудка?

Исследования показывают, что стресс возникает в отсутствие предсказуемости и контроля , у которых общий элемент – новизна. При этом наблюдаемые сегодня тенденции в экономике и индустрии управления активами существенно усиливают ощущение непредсказуемости и неподконтрольности. Например, отсутствие предсказуемости проявляется в ускоряющихся темпах инновационных изменений в мировой экономике. Так, средний срок жизни компаний, входящих в индекс S&P 500, сократился с 25–35 лет в 1950-х гг. до 10–15 лет сегодня.

Красочные взлеты и падения компаний в последние годы лишь подтверждают ощущение того, что сегодня бизнес стал менее предсказуемым, чем когда-либо прежде. Об отсутствии предсказуемости говорят и данные о волатильности. Если на уровне рынка волатильность фактически не изменилась, то риски, связанные с отдельными компаниями, постоянно росли начиная с 1970-х гг. Поэтому, несмотря на в целом незначительное повышение волатильности рыночного портфеля за последние несколько десятилетий, сегодня управляющие активами сталкиваются с гораздо более высоким риском неправильного выбора акций.

Ощущение потери контроля связано не только собственно с управлением портфелем, но и с оценкой портфеля его владельцами. Инвесторы и рейтинговые агентства оценивают результаты деятельности взаимных фондов не реже чем раз в три месяца, и, чтобы удержать активы в фонде, управляющие стараются свести к минимуму ошибку при отслеживании базового индекса. А это, как правило, требует частой корректировки портфеля и ведет к краткосрочной торговле.

В известном смысле такую концентрацию управляющих активами на уменьшении ошибки отслеживания можно понять: что толку беспокоиться о доходности портфеля через три года, если через полгода доходности ниже рыночной можно лишиться работы? Но «приклеиваться» к индексу невыгодно для инвесторов. Озабоченность в связи с более капризной и непостоянной клиентской базой вполне оправданна.

В 1950-х гг. средний период держания средств во взаимном фонде составлял более 15 лет. К 2016 г. период держания сократился до четырех лет 6 . Даже администраторы пенсионных фондов начали активно нанимать и увольнять управляющих активами. Например, в 2001 г. штат Флорида отказался от услуг фонда Alliance Capital отчасти из-за убытков по Enron – несмотря на хорошую долгосрочную доходность фонда. Думаю, что осознаваемое отсутствие предсказуемости и контроля вызывает у многих управляющих активами хронический стресс. А предсказуемые реакции на стресс приводят к принятию неоптимальных решений по управлению портфелями.

Сокращение горизонтов инвестирования.

Какова естественная реакция на стресс? В сущности, мы запрограммированы на то, чтобы решать проблемы бизнеса немедленно. И у нас подскакивает кровяное давление, тело мобилизует мышцы, краткосрочная память улучшается, а долгосрочные заботы, скажем, об иммунной системе и репродукции, отодвигаются на задний план. Физический стрессор в краткосрочных проектах может стать вопросом жизни и смерти.

По прошествии стресса мы можем вернуться к более уравновешенному состоянию. Но хронический стресс все время держит нас начеку, нарушая естественное равновесие. Для управляющих активами особенно важно, что стресс провоцирует внимание на краткосрочных результатах.

Как показывают последние исследования, люди (как и другие животные) часто предпочитают небольшое немедленное вознаграждение более крупному вознаграждению в будущем. Например, предпочитают получить одно яблоко сегодня, чем два яблока завтра. Но если выбор отстоит от текущего момента достаточно далеко (например, одно яблоко через год или два яблока через год и один день), люди готовы подождать более высокого вознаграждения. Акцент на краткосрочном выигрыше за счет более привлекательного долгосрочного вознаграждения ведет к не лучшим результатам для долгосрочных инвесторов. (с) Майкл Мобуссин «Больше, чем вы знаете»

На рынке всегда много интересного, а лучшие мои посты, рецензии на книги, актуальные графики и сделки всегда найдёте в телеграм-канале: dmatradeTT Разберём всё по полочкам. Welcome!!!

______________________________________________________________________

ДУ «Долгосрочные акции ТТ». Правильная инструкция для клиента.

Источник

“Почему у зебр не бывает язвы “ 🙂

Хочу порекомендовать всем для прочтения прелюбопытнейшую книженцию с очень специфическим названием “Почему у зебр не бывает язвы” Роберт Сапольски, которая не так давно попала ко мне в руки, но сразу же вызвала восхищение и полюбилась. Причем настолько, что я спешу поделиться со всеми этой страстной любовью с первого раза :)))
Данная книга будет полезна всем, ибо она о стрессе во всех его проявлениях, а этот коварный стресс, полагаю, мало кого из нас обходит стороной 🙂 Но для людей тренирующихся и ведущих активный образ жизни она будет особенно полезна. Ибо тренировки, прежде всего, это ДОЗИРОВАННЫЙ стресс. Это обязательно нужно понимать, и его очень четко распределять. Прикидывая суммарный уровень физической нагрузки, необходимо учитывать суммарный уровень стрессовых факторов, действующих на человека в данный момент. Далеко не в любой период жизни для какого-то конкретного индивидуума прокатят тренировки “на износ”, ибо если не учесть стресс на работе, дома, еще где угодно, то можно просто “перегнуть палку”, и вместо прогресса и мышечной гипертрофии загнать себя в “большую Ж”, еще и поймав при этом мышечный катаболизм и отечность.
А когда мы говорим о всем связанном с похудением и дефицитом калорий, что по сути уже само по себе является стрессом, тут вообще сложно не перестараться с созданием этим самых искусственных стрессовых факторов (тренировок и дефицита калорий в питании), чтобы от диеты и спорта не получить эффект, полностью противоположный ожидаемому.

Конечно, книга не дает прямых ответов на вопросы, как это нам хитро распределить тренировки и продумать питание, чтобы минимизировать стрессовые факторы от диеты. Она не говорит, как грамотно вписать тренировки в нашу жизнь, верней она вообще не рассматривает напрямую эти моменты. Но она дает само понимание стресса (поясняя на уровне гормонов, что на что влияет, и в какой момент выброс каких гормонов происходит), а на мой взгляд, осознав суть стресса и основу его гормональной регуляции процессов, идущих в организме, уже несложно самому додумать и перевести это в практическое русло тренировочного процесса и диеты.

Начнем со всего и по порядку 🙂
Изучая полезную информацию на стене в ВК своего товарища Дмитрий Пикуля (https://vk.com/id3065546), наткнулся на видео лекции специалиста мирового уровня в области биологии и психологии Роберта Сапольски “Мы особенные? Или просто приматы?”.
Мне казалось, что это будет нечто скучно-заунывное, но отдавая должное авторитету лектора, все же запустил просмотр. Через несколько минут после начала выступления я понял, что Сапольски не только мегамозг, но еще и какой-то “ацкий жгун”. Человек рассказывает очень увлекательно и на нереально простом и доступном языке доносит достаточно серьезные и сложные вещи.
Это лекция, переведенная на русский язык, длительностью около 60 минут и еще 15 минут ответов на вопросы. Смотрится очень интересно, и говорит Сапольски о любопытных вещах. Сравнивает приматов и людей, обозначая их сходства и различия, и этим поясняя основные моменты влияния стресса на первых и вторых. Собственно, так же поясняя вообще, что же такое стресс. Ибо все вроде знают, что это такое, но пояснить членораздельно и внятно почему-то мало кто может 🙂
Многое из услышанного было мне знакомо, но когда умный “дядька в очках” на очень понятном языке со схемами и картинками поясняет всю суть стресса, причем подкрепляя свои слова элементарной логикой и приводя каждый раз примеры, начинаешь гораздо глубже понимать то, что вроде как знал, и доходят многие вещи, которые до сих пор казались непонятными.
Поражаюсь умению этого человека сложные вещи доводить еще и с очень тонким юмором, а когда идет блок ответов на вопросы, милый бородатый дедушка в очках просто божит 🙂

С большим любопытством просмотрел лекцию и заинтересовался работами данного автора. Погуглив, нашел переведенные на русский язык некоторые главы из его книги-бестселлера “Почему у зебр не бывает язвы”.
Начал читать и увлекся, ибо информация крайне полезная и очень доходчивая.

Нашел перевод некоторых глав книги на блоге Шантраморы. Огромное спасибо ей за проделанную работу (https://shantramora.livejournal.com/):
Глава 1. Почему у зебр не бывает язвы?
1.1 https://shantramora.livejournal.com/99992.html
1.2 https://shantramora.livejournal.com/100129.html

Глава 2. Железы, гормоны и гусиная кожа.
2.1 https://shantramora.livejournal.com/101446.html
2.2 https://shantramora.livejournal.com/101880.html
2.3 https://shantramora.livejournal.com/102076.html

Глава 3. Инфаркт, инсульт и вуду-смерть.
3.1 https://shantramora.livejournal.com/102472.html
3.2 https://shantramora.livejournal.com/102707.html
3.3 https://shantramora.livejournal.com/103047.html

Глава 4. Стресс, метаболизм и обналичивание вкладов
4.1 https://shantramora.livejournal.com/103597.html
4.2 https://shantramora.livejournal.com/103682.html
4.3 https://shantramora.livejournal.com/103965.html

Глава 5. Язва, понос и мороженое с карамелью
5.1 https://shantramora.livejournal.com/104669.html
5.2 https://shantramora.livejournal.com/105223.html
5.3 https://shantramora.livejournal.com/105725.html

Глава 6.
6.1 Проблемы роста и значения матери
https://shantramora.livejournal.com/106083.html

6.2 Стресс в ранний период жизни
https://shantramora.livejournal.com/121809.html

6.3 Механизмы возникновения психологической задержки роста
https://shantramora.livejournal.com/121880.html

6.4 Стресс и секреция гормона роста у людей
https://shantramora.livejournal.com/122215.html

6.5 https://shantramora.livejournal.com/122478.html

6.6 Рост и гормон роста у взрослых
https://shantramora.livejournal.com/122711.html

6.7 Заключительное слово о Л-слове
https://shantramora.livejournal.com/123091.html

Глава 18. Управление стрессом
18.1 https://shantramora.livejournal.com/148618.html

В свободном доступе я нашел перевод лишь избранных глав:( А так как я все, что было прочитал быстро и с огромным интересом, захотелось заполучить данную книженцию целиком.
Снова погуглив, обнаружил ее в одном из Минских инет магазов (помним, что я из Беларуси и живу в Минске 🙂 и незамедлительно купил. Стоило мне это примерно 15$ за 480 страниц ценнейшей информации, что я считаю просто смешной ценой за то понимание, которое дает эта книга. Ибо само осознание сути стресса, его основ на гормональном уровне — это уже важный момент, который необходим для организации грамотного тренировочного процесса и вообще организации жизни. Да и все возможные вопросы, которые только могут возникнуть по поводу стресса, какими бы глупыми они не казались, в этой книге разобраны. Например, почему кто-то жрет не в себя на стрессе, а кто-то вообще о еде и думать не может, почему от стресса идет отечность и задержка жидкости, почему и какой механизм образования различных заболеваний на фоне стресса. Подробно поэтапно пояснено формирование сахарного диабета обоих типов и других болезней (естественно, и язвы :)), нарушение сна на стрессе и т.д и т.п.

Как все уже поняли, я очень рекомендую к прочтению книгу Роберта Сапольски “Психология стресса или почему у зебр не бывает язвы”, ну и попутно желательно изучить весь блог Дмитрия Пикуля (https://znatok-ne.livejournal.com/) и Шантраморы (https://shantramora.livejournal.com/) — лишним это никогда не будет 🙂

Спасибо за внимание. Удачи!

Источник

Почему у зебр не бывает язвы желудка скачать

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Популярные книги

Новинки